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女生通常在30岁以后难以减肥。我今年35岁了,曾经是一个不会轻易长胖的人,即便长胖了也很容易瘦下来。但现在我感到长胖很容易,但要瘦下来却太难了,所以我试着改变减肥方法,并长期坚持,效果还不错。为什么过了30岁更容易变胖呢?

1. 基础代谢不断降低。2. 工作忙碌,无暇运动。3. 长时间饮食不健康。

怎样才能在30岁以后减肥更容易呢?首先,要补充蛋白质,提高基础代谢。通过合理的运动和充足的蛋白质,可以帮助肌肉合成与修复,从而提高基础代谢。三餐要定时,合理搭配膳食。其次,要坚持清淡饮食。由于年龄导致的代谢功能减弱,使得身体消耗脂肪和排除废物的能力也会有所下降。所以要避免经常大鱼大肉、重口味饮食,以免造成脂肪囤积。此外,还要戒掉酒精,减肥更健康。喜欢喝酒的胖友们最好离酒远一点,否则只会让你不断长胖,并对肝脏造成危害。最后,要保持良好的睡眠,让减肥更顺利。睡眠不足会影响体内控制食欲的瘦素分泌,导致你在吃东西时胃口大开,一不小心就会吃多。在忙碌之余,一定要抽出些时间来运动,因为运动是提高身体新陈代谢的好方法。在运动计划中要注意有氧运动和力量训练相结合,每周做3-4次的有氧训练,如跑步、游泳等,可特别针对腰腹、臀、腿等部位做强化练习。这样不仅能帮你甩掉身上多余的赘肉,还能让你的身材更加紧致有型。