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　　代孕宝宝出生一个多月了，吃奶的量也逐渐增加，妈妈们这时候最关注的，就是怎么吃既能保证营养，又能保证代孕宝宝吃到充足的奶水。那么哺乳期的妈妈该怎么吃呢？

　　吃什么东西奶水多多？

　　1.每日饮水充足：首先妈妈们要保证摄入足够的水分，每天可以多喝一些汤汤水水，来补充乳汁，多吃一些鸡、鸭、鱼等做成的汤水，可以保证奶水的质量；

　　2.饮食多样化：不要光每天大鱼大肉，蔬菜水果一样也不能少，主食也不要一味追求精致，粗粮的摄入才能保证营养均衡哦。

　　3.蛋白质不能少：蛋白有分为植物蛋白和动物蛋白，动物蛋白多来源于一些肉类食品，植物蛋白多见于豆类制品，如豆腐、豆浆等等。

　　4.中药通乳：妈妈们在喝炖汤的时候，可以在煲汤的时候加入一些通草、黄芪等中药，有很好的通乳效果。

　　吃什么水果最好呢？

　　水果对妈妈的身体营养也是很重要的，不仅可以补充各种维生素，还有各种纤维，可以促进肠的蠕动，防止便秘等。

　　苹果：谚语说，“一天一苹果，代孕医生远离我”。苹果营养丰富，可谓是大众必备的水果了，哺乳期的妈妈多吃苹果可以补充锌和碘，酸甜的口味还可以增加妈妈食欲，促进消化。

　　木瓜：木瓜含有很丰富的消化酶，妈妈如果代孕产后大鱼大肉吃多了，可以吃些木瓜，促进消化。另外青木瓜炖汤对通乳也是很有好处的。

　　其他的水果，比如香蕉、橘子、红枣、猕猴桃等等也是很不错的选择。

　　有什么是不能吃的？

　　1.如果在夏天，很多妈妈贪凉，会很想吃西瓜，但是类似西瓜这类水果是很寒凉的，妈妈们最好不要吃哦。

　　2.另外有些水果如果刚从冰箱拿出来，妈妈也不要急着马上吃，以免脾胃受凉，引发腹泻等。

　　3.还有一些，比如浓茶、咖啡等，因为含有一些咖啡因，对代孕宝宝的大脑发育不好，妈妈们也要避免食用。

　　4.腌制食品、辛辣油腻的食物等，也是妈妈们同样要禁食的哦。

　　5.有些食物会导致回奶，妈妈也要注意，比如麦芽、韭菜、花椒等。

　　有哪些不能做？

　　除了要注意能不能吃，妈妈们还要注意哪些能不能做。

　　1.不能抽烟

　　妈妈们不能抽烟，毕竟烟草中的有害物质如尼古丁会经过母乳再到小宝宝体内去，这样自然不利代孕宝宝健康，也要劝诫家里人不能吸烟哦。

　　2.不要吃撑

　　妈妈在哺乳期饮食要有所控制，假如吃太撑，会影响乳汁的营养成分。食用太多油腻的东西，乳汁中脂肪成分偏高，会使小宝宝难以消化吸收。

　　3.不要发怒

　　哺乳期的妈妈要很好的控制住自己的心情，不然乳汁分泌也会受到影响，不仅会让乳汁产量减少，还会让其中的营养质量大打折扣，所以保持一颗平静的心非常重要。

　　4.不要接触有害物质

　　除了生活中一些农药物质，还要严防药物作用。当妈妈生病看代孕医生时，需要向代孕医生强调自己处于哺乳期，询问服用药物是否影响哺乳。除此之外，就是不要去污染严重的地方。