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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\山药-孕妈多吃有营养导语

山药是温补食物，对脾、肺、肾有着很好的调养作用，不只有利于孕妈，也有利于胎儿发育。

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　　山药营养价值及功能

　　山药富含黏卵白、淀粉酶、皂甙、游离氨基酸的多酚氧化酶等物资，含有丰硕的维生素跟矿物质，简直没有露脂肪，所含黏卵白能防备心血管体系的脂肪堆积，防备动脉硬化。

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食用山药借能增长人体T淋巴细胞，加强免疫功用，延缓细胞朽迈。

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山药可促使机体T淋巴细胞增殖，加强免疫功用，延缓细胞朽迈。

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山药中的黏多糖物资与矿物质相结合，可以造成骨质，使软骨存在必然弹性。

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山药，性平，味甘，质厚。它入的是脾、肺、肾三经，对那脾、肺、肾有着很好的调养作用，能同时补养那三者的食品是很可贵的。除此之外，山药身上另有这么多的药用价值，特别是对女性气血无益。

　　爱心提醒：山药不成生吃，生吃有毒素，不成与碱性药物同服。伤风、温热、实邪及肠胃积滞者忌用。孕妈妈们要留神咯。

　　四道山药甘旨 孕妈胎儿一路补

　　推举一：山药排骨汤

　　质料：

　　山药、排骨、葱、姜、盐、黄酒。

　　做法：

　　1、山药洗净，去皮堵截，蒸2分钟。

　　2、排骨洗净，砂锅加满火，煮开，撇去浮沫。

　　3、放姜片葱结，减黄酒，转小火。

　　4、煨一小时，捡去葱结，放山药，开中火沸腾后再转小火。

　　5、半小时后加适量盐，继承煨半小时至山药排骨酥烂便可。

　　推举两：五彩山药

　　质料：

　　山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、白甜椒、葱蒜终。

　　做法：

　　1、胡萝卜、白甜椒切成跟豌豆相仿巨细的粒;

　　2、手上带一次性手套，当心削掉山药的表皮;

　　3、山药改刀切成跟其他配菜相仿巨细的粒;

　　4、山药粒置于流水下，冲刷失落大部分的粘液;

　　5、火烧开，倒入各类配料粒汆烫2分钟摆布;

　　6、捞起从头置于流水下，冲刷一遍;

　　7、热锅温油爆香葱蒜末，倒入各类配料粒翻炒2-3分钟，加盐、鸡精、糖、少量生抽、乌胡椒粉调味;

　　8、最初加水淀粉勾上薄芡便可。

　　推举三：蜜汁山药

　　质料：

　　山药500克、枸杞20克、糖150克、木樨酱2茶匙（10ml）、油。

　　做法：

　　1、戴上手套，将山药洗净，去皮，切成1厘米见方、5厘米少的长条，用水浸泡，制止氧化发黑，用之前捞出沥干。枸杞用水泡硬待用。

　　2、锅中放入充足多的油（能没过山药），烧至7成热时，放入山药段用中火炸至稍稍变黄捞出，沥干油。

　　3、将锅中的油倒出，洗净锅，放入适量的火（约100ml），放入糖熬化。

　　4、熬到糖水变浓时象糖浆时，放入山药跟枸杞炒匀。

　　5、放入木樨酱炒匀便可出锅。

　　推举四：香菇山药炖乌鸡

　　质料：乌鸡一只、姜2片、山药一段、干香菇几朵 、枸杞1小把花生、红枣几粒。

　　做法：

　　1、乌鸡来内脏洗净控干水分，姜切片备用。

　　2、干香菇用水泡收备用。

　　3、山药洗净去皮切块备用。

　　4、砂锅中倒入足量火，放入乌鸡，煮沸后，撇去浮沫。

　　5、再放入其他资料，转文火煲1个半小时。食用前，加入适量盐调味便可。

　　小编提示：山药皮会使皮肤过敏，以是削山药皮的时间最好戴上手套，水中加一点白醋可以荡涤山药的黏液。

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