核心提示：很多女性都觉得每个月的那几天很难过，总是有种种不适。妇科专家建议在经期可以多吃“三高”食物，能缓解经期不适症状。

　　经期是每个女性每个月都要经历的几天，这几天身体的免疫力会下降，身体急需补充营养，所以妇科专家建议在经期可以多吃“三高”食物。

　　1、高钙食物

　　经期女性可以多吃含钙高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、绿叶菜等。因为钙有助于维持人体的正常凝血功能和神经传导功能，使肌肉能够正常的收缩暖宫助孕丸管用吗和舒张。有研究发现，钙可以有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等助孕汤药什么时候开始喝问题。

　　2、高镁食物

　　妇科专家表示，有45%的痛经女性体内的镁水平明显低于正常人。镁能启动体内多种酶，抑制神经兴奋，并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外，镁还能影响人的情绪，体内如果缺乏镁，可能会使人的情绪紧张，增加紧张激素的分泌，导致痛经。所以，经期可多吃豆类、坚果、粗粮等富含镁的食物。

　　3、高欧米伽3脂肪酸食物

　　高欧米伽3脂肪酸可以保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助于摆脱经前综合征的易怒情绪。三文鱼、沙丁鱼和金枪辅助受孕需要准生证鱼等深海鱼都含有大量的欧米伽3脂肪酸。